昨日は意識についてお話をしました。
今日はその中で例えに出した
『呼吸』についてです。
まずは
「深呼吸してみてください。」
…
…
…はい。
ありがとうございますm(_ _)m
では、質問です。
あなたは先ほど深呼吸をした時に
「吸う」から始めましたか？
それとも
「吐く」から始めましたか？
多くの方は
「吸う」から始めます。
僕も呼吸のことを知るまではそうでした。
実は
「呼吸」というのは字の通り
『呼気』から始まり『吸気』に終わります。
まずは、吐ききる。
そうすると
あとは自然と吸う動作が始まります。
吐く時は
下腹部から吐き出すイメージですると
より良いですので、やってみてください。
これも自然と腹式呼吸になります。
ちなみにですが
腹式呼吸は、お腹で呼吸してるわけではないですからね(￣Д￣)ﾉ笑
呼吸は肺でしかできませんから…|(￣3￣)|
ちなみにちなみに
腹式呼吸を続けると体幹のインナーマッスルにも効果的です。
まずは
今日お伝えしたことを
『意識して』やってみてください。
もう少し詳しい話は
またまた、後日にお伝えします。
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