【呼吸を意識する】

昨日は意識についてお話をしました。

 

今日はその中で例えに出した

『呼吸』についてです。

 

まずは

 

「深呼吸してみてください。」

 

 

 

はい。

ありがとうございますm(_ _)m

 

 

では、質問です。

 

あなたは先ほど深呼吸をした時に

 

「吸う」から始めましたか?

 

それとも

 

「吐く」から始めましたか?

 

多くの方は

「吸う」から始めます。

 

僕も呼吸のことを知るまではそうでした。

 

 

実は

「呼吸」というのは字の通り

『呼気』から始まり『吸気』に終わります。

 

まずは、吐ききる。

そうすると

あとは自然と吸う動作が始まります。

 

吐く時は

下腹部から吐き出すイメージですると

より良いですので、やってみてください。

 

これも自然と腹式呼吸になります。

 

ちなみにですが

腹式呼吸は、お腹で呼吸してるわけではないですからね( ̄Д ̄)ノ笑

 

呼吸は肺でしかできませんから…|( ̄3 ̄)|

 

ちなみにちなみに

腹式呼吸を続けると体幹のインナーマッスルにも効果的です。

 

まずは

今日お伝えしたことを

『意識して』やってみてください。

 

もう少し詳しい話は

またまた、後日にお伝えします。

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